阳康后有一个特别重要的后遗症，狼疮患者一定要警惕——心肌炎[1-9]。

这个后遗症对年轻狼疮患者+有心脏疾病的狼疮患者更危险！严重可致命！

01心肌炎常见的症状

心肌炎是一种心脏疾病。病毒感冒和新冠感染都可能导致它的发生。

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虽然在众多新冠感染后遗症中，心肌炎的发生率不是特别高，大部分心肌炎患者病情都比较轻，但是架不住有些人“轻视”这个后遗症，从而导致最近死于心肌炎的患者频频发生。

轻度的病毒性心肌炎：常表现为感冒症状，而不会有明显的心脏症状。在感冒症状消退后会特别容易疲劳，容易出汗，多休息基本可以痊愈。

典型病毒性心肌炎：会先出现上呼吸道感染或肠道感染症状，表现为发热、全身酸痛、嗓子痛、倦怠、恶心、呕吐、腹泻等症状。之后在1-3周左右出现胸闷、心悸、呼吸困难、身体浮肿、晕厥等症状。如果怀疑自己有病毒性心肌炎要及时就医。

02新冠感染后3周少运动

虽然爱运动是好事情，但是新冠感染后最好是不要剧烈运动，比如跑步、打球等。

图为男子阳康后打篮球心脏刺痛被送医

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3周以后，如果症状有所减轻，甚至抗原已转阴，可以适当散步，做点轻便的家务活等。

互助君提醒

有基础疾病或感染后病情较重、诱发基础疾病加重的人群，应在医生评估后确定何时恢复运动。即使恢复运动，也要注意从低强度、低频率的开始，循序渐进、适度量力，做好运动前热身和运动后拉伸，避免运动损伤。

03狼疮患者感染不舒服这样吃

01嗓子疼得像吞刀片

这时的饮食，以能吃进去为第一原则，可以选择能吃、还能缓解症状的食物，如冰淇淋、冷藏/冷冻的酸奶、冷藏牛奶、果冻、黄桃罐头及其他水果罐头、口服补盐液、运动饮料。

低温食物有助于缓解咽部肿痛的症状，建议可以小口小口地进食。其次，糖分也能让身体感觉好一点，但如果需要控制血糖的蝶友，记得选择无糖的产品。

02嗅觉、味觉失灵

有些人在病程中会感觉自己吃什么都没味道，不必过于紧张，大多数情况下在病程后期嗅觉、味觉会逐渐恢复。

这时候要注意口腔卫生，每天按时刷牙2次，适当闻一闻稍有刺激的味道，比如柠檬、玫瑰、丁香和桉树等，一天两次，每次20秒。

还可以在饭菜中适当加入酸辣口的调味料或小菜，比如醋、柠檬汁、番茄汁、泡菜、酸萝卜、辣白菜，但需谨慎使用，因为这可能会加重胃反流。如果有嗓子疼的症状或不能吃辣，这时就不要选择辣味的调味品或小菜了，减少对咽部的刺激。

另外，酸甜口的水果罐头，比如山楂罐头、桔子罐头等，也是个不错的选择。

03发烧，没食欲

新冠感染后的一个主要症状就是发热，当体温上升时，身体内消化酶活性下降、消化液分泌减少，这也是为什么发热时没有食欲或者消化不好的原因。与此同时，发热时身体基础代谢提升，营养分解代谢增强，身体的消耗增加。一方面食欲和消化功能下降，一方面身体消耗增加，如果不积极补充营养，就会导致营养摄入不足，影响恢复。这时尽管食欲不佳，但是为了健康大家还是能吃就吃，不想吃少吃点也得吃。

建议吃营养密度高但开胃、好消化的食物，如牛奶（乳糖不耐受的蝶友不建议喝）、鸡蛋羹/肉末蒸蛋、青菜肉末/虾仁粥、馄饨、番茄汤鱼滑/虾滑、番茄蛋花汤、青菜肉末烩面/饭、青菜鸡蛋烩面/饭；不建议吃营养密度低、油腻、不好消化的食物，如烧鸡、烧鸭、肥肉。

04大量出汗、持续腹泻

如果出现大量出汗、持续腹泻的情况，要喝补液盐，没买到补液盐的话，运动饮料也可以，或者冲一点淡盐糖水。

互助君提醒，严重时最好不要做这几件事：

• 只是单纯大量喝水；

• 吃易产气的食物，如含乳糖的牛奶、生白萝卜、大量薯类、豆类等。

这是因为大量出汗、持续腹泻，会导致身体水分和电解质丢失，这时如果只大量喝水反而会进一步加重体内电解质的失衡。

一个小技巧：把补液盐或运动饮料冻成冰沙状，小口吃，既能缓解咽痛，也能补充液体和电解质。

05消化、咀嚼功能有问题

如果病程中，消化、咀嚼功能都有问题，这时可能需要考虑吃一些流质的食物。可以在医生或者临床营养师指导下，正确使用肠内营养制剂（特殊医学用途配方食品），情况特别严重的，可能需要往院接受一些肠外营养治疗。

如果总是呕吐，进食时最好干湿分离，一顿饭吃干一点的，再喝水。

洗澡洗头要注意

急性感染期间建议不要洗头洗澡，可以适当擦洗，实在要洗一定要做好保暖，因为发烧感染时身体毛孔张开，更容易被病毒入侵。