那么小朋友在成长过程中哪些营养是不能缺少的呢？

1、维生素

小朋友挑食的食物中，蔬菜占了很大比列，而蔬菜是人摄入维生素的重要来源之一，维生素对人体的新陈代谢起重要的调节作用，每种维生素都是不可或缺的。下面和大家说一下几种维生素对我们人体的作用。

维生素A是呵护我们眼睛和皮肤的重要元素，人体缺乏维生素A，会影响眼睛在黑暗环境中的夜视功能，而小朋友缺乏就会影响眼睛发育，还会使得皮肤干燥、粗糙，维生素A可以通过动物肝脏、胡萝卜等摄入。

维生素C，是我们保持皮肤光滑、水润的胶原蛋白的合成物质之一，可以通过补充维生素来修复，维生素C可以通过橙子、西红柿等蔬菜摄入。

维生素D，这是唯一人体可以少量合成的维生素，对人体骨骼发育起着重要的作用，它能促进人体对钙的吸收，可通过鱼肝油、蛋黄等摄入。

2、蛋白质

蛋白质是生命的载体，是各种生物细胞主要成分，蛋白质与生命活动紧密相连，正在成长发育的小朋友，如果缺乏蛋白质就会使得免疫力低下，就会变得容易疲劳经常是玩两下就累了，肠胃也会变得敏感，像吃冰淇淋什么的就容易拉肚子，适应环境能力差，容易感冒生病等。

那么免疫力和蛋白质有什么关系呢？免疫力的强弱主要是由免疫球蛋白的数量决定的，免疫球蛋白的主要合成原料是蛋白质和氨基酸，如果体内缺乏蛋白质，免疫球蛋白的数量将会减少，造成免疫力低下。

而小朋友挑食，从食物中摄入蛋白质会比较慢，想要补充充足的蛋白质，可以通过蛋白粉摄入，蛋白粉分为两种，一种是动物蛋白，一种是植物蛋白，那这两种蛋白质哪种好呢？

动物蛋白可有效被人体吸收，其中乳清蛋白是动物蛋白中的优质蛋白，拥有多种生物活性功能，能参与构成机体非特异性防御屏障，而植物蛋白的氨基酸种类通常不太齐全，除了大豆蛋白含有九种氨基酸，可有效补充人体缺乏的蛋白质。因此动物蛋白粉和植物蛋白粉哪种好只能看个人需求。

很多父母对蛋白粉不太了解，更不清楚市面上的蛋白粉哪种好，这里推荐汤臣倍健蛋白粉，汤臣倍健蛋白粉采用优质原料，其中的大豆蛋白是来自于我国东北黑土地区所种植的大豆，而乳清蛋白是来自于南纬40度至50度的牧场里的优质奶源，大豆蛋白和乳清蛋白相互配合，不仅消化利用率高达94.3％，脂肪含量也极低。而小朋友在吃的过程中可以添加蜂蜜、牛奶等调味，不仅能补充营养也是一种享受美味的过程。

小朋友在成长过程中需要补充各种营养，如果有挑食的坏毛病一定要改，而免疫力低下的小朋友要记得补充蛋白质，提高免疫力，身体健康才能更好的享受生活。