平时生活中很多人都会进食一些水果，通过摄入水果中的营养物质来满足身体的营养需求。在摄入水果的时候，不仅可以补充人体需要的水分，还有很多的矿物质、维生素、微量元素等可以及时补充，这样才可以提高免疫能力。另外，进食水果的时候同样需要挑对时间，并非所有的时间段都可以进食水果。那么，哪些时间段进食水果收获的好处更加明显呢？

在哪些时间段进食水果，收获的好处更加明显？

1、早餐阶段

平时生活中可以适当进食一些水果，补充人体需要的营养物质，一般在早上进食水果比较适合。早餐需要吃得好，各种营养物质需要合理补充，此时就可以摄入人体需要的水果，补充维生素。这样既能够保持较强的饱腹感，又可以提高免疫功能，精神状态才会变得良好，而且早上人体吸收营养物质的能力较强，这样可以有效收获水果中的营养物质。

2、午饭后半小时

想要有效摄入水果中的营养物质，补充身体需要的各类营养元素，适合在午饭后半小时进食水果。午饭后半小时腹部饱胀的状态得到改善，如果此时可以进食一些水果，可以达到解油腻、开胃的作用，而且摄入含果酸较多的水果也不会对人的胃黏膜造成损伤，反而可以补充里面的多种营养物质。因此，想要摄入水果中营养的人，可以在饭后半小时后再进食水果。

进食水果有哪些好处？

1、提高免疫功能

平时生活中适当进食一些水果，可以有效提高免疫功能。水果中一般含有人体需要的各类营养元素，像常见的维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等都可以从水果中获取。适当进食可以达到良好的抗氧化效果，同时提高身体免疫功能。

2、延缓机体衰老

想要促进身体健康，延缓衰老的人，可以适当进食一些水果。水果中含有的营养物质比较多，这些营养物质能够帮助清除体内多余的自由基，能达到延缓衰老、美容养颜的作用，部分富含维生素C的食物，还可以达到美白、抗氧化的效果。

由上述内容可知，一般在早餐阶段、午饭后半小时这两个时段进食适量的水果，收获的好处会更加明显。水果中含有较多的营养素，适当进食可以起到提高免疫功能、延缓机体衰老等作用。需要注意的是，我们平时吃的水果要尽量挑一些比较常见的、对人体益处较多的食用，例如苹果、香蕉、橙子等。

孟祥玉(EN009)