《中国天文年历》显示

北京时间

11月8日1时24分

迎来“立冬”节气。

“立冬”节气，一般在每年的11月7日或8日，是24节气的第19个节气。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始，《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，“冬，终也，万物收藏也。”也就是说，冬季自此开始，秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。看来立冬不仅仅代表着冬天的来临，完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。

立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”

一候水始冰

水面初凝，未至于坚也，此节气水已经能结成冰

二候地始冻

土气凝寒，未至于坼。地也开始冻结

三候雉入大水为蜃

这里的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

农

这时节正是秋收冬种的大好时段，各地要充分利用晴好天气，搞好晚稻的收、晒、晾，保证入库质量，同时还要抓好冬种、冬修水利、冬季积肥工作。

俗

贺冬亦称“拜冬”，民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，大家也会更换新衣庆贺往来。

食

在我国北方人们立冬吃饺子，南方人们爱吃些鸡鸭鱼肉。在台湾立冬这一天，街头的‘羊肉炉’、‘姜母鸭’等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

养生

▼饮食

俗话说“药补不如食补”，食补在立冬调养中尤为重要，多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，既能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。

注意：

1、饮食增加热能为主

2、少食咸

3、少食生冷，不宜燥热

4、饮食因人和地域而异

▼调摄情志

从“立冬”开始一直到“立春”都叫“冬三月”，是一年中最冷的时节。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改良这种不良情绪的最好的方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

立冬以后冬天就真正的来了

希望冬日里

每个人都是自己的暖阳

视频制作：席名飞

编辑：王陟 王鑫（实习）