前列腺增生是在老年男性人群中较为常见的现象，是一种生理性改变。较多前列腺增生患者会出现尿频、尿急等症状，许多男性得了前列腺增生，非常影响生活质量。那么，如何预防前列腺增生？

　　如何预防前列腺增生？

　　1.注意饮食

　　清淡饮食不仅能够减少患有前列腺增生的风险，同时还能让身体更健康，平日饮食中注意荤素搭配、营养充足，才能然前列腺体正常分泌腺液，保护生殖器健康，饮食中多吃蔬果能够有效预防便秘，缓解腹腔压力。

　　2.避免生殖器受凉

　　当生殖器处在温度较低的环境中，交感神经会异常兴奋，机体为了保护生殖器的正常温度，会输送大量的血压于此，因此就会造成前列腺充血。

　　3.保持生殖器健康

　　男性生殖器有包皮，此处是细菌的温床，如果阴囊潮湿，细菌滋生的情况就更加严重，因此就会增加患上前列腺增生的风险，前列腺增生患者中，45%的男性会有私处环境不健康的情况，因此要经常清洗私处，保持私处的清爽洁净。

　　4.按摩私处

　　给阴部周围做适当的按摩能够起到一定的保健作用，尤其是按摩括约肌、会阴穴，能够刺激收缩私处肌肉，让私处血液循环更流畅，减少发生前列腺增生，还能提高同房质量。

　　5.劳逸结合

　　长期熬夜会让肝肾功能下降;久站久坐会让私处长期处于充血状态，缺乏运动量会机体免疫力下降，因此在生活和工作上都要注意劳逸结合。