上海精神科比较好的医院，失眠又称睡眠障碍，是临床上常见的症状，但是治疗失眠的药物和方法很多，但是效果不太好，很多人都受到失眠的折磨。在这里，我想谈谈对失眠的看法。

　　失眠的原因很多，有社会因素、家庭因素、个人因素、工作因素等，每个人失眠的原因不同，治疗方法和药物也不同，治疗失眠不能一概而论，要注意个人化。

　　从临床患者的诊断和治疗过程中可以看出，每个人的失眠总是有原因的，所以作为临床医生和患者，他们应该努力寻找失眠的原因，然后有针对性地治疗和改善。

　　其实大部分失眠都是由于自己的生活习惯不好而完成的，总结起来，主要表现在几个方面。

　　1生活不规则，生物钟紊乱，多见于上夜班的人，长期失眠。

　　2习惯在床上看手机报纸或看电视。

　　3没事就想躺在床上的人，困了就睡觉，打乱自己的睡眠规律。

　　4习惯在床上想事的人，这样的人长时间养成每天晚上睡觉都要想事的习惯。

　　5其他方面，如情绪和心理因素，如焦虑和抑郁。

　　鉴于以上几个问题，建议失眠的人在日常生活中做几件事。

　　1养成定时睡眠的习惯。不要熬夜，也不要懒惰床。

　　2上床前处理一切，上床后不要用手机看电视和报纸。

　　3有失眠的人中午不要睡觉。

　　4尽量缩短床和睡眠之间的时间。例如，11点能睡觉的话，10点半能睡觉。

　　5睡不好对身体没有很大的危害，睡觉就像吃饭一样，有的人每顿饭吃两个馒头，有的人只吃一个馒头就够了，睡觉也一样，有的人每天睡十几个小时，有的人睡五六个小时就够了，第二天有精神，第二天的工作和生活

　　6有不安抑郁感的人要注意调节自己的感情，必要时可以请专业心理医生诊治和指导，不要只治疗失眠。

　　尽量不要用精神活性物质睡觉。茶、咖啡等兴奋剂影响睡眠，失眠者也积极远离。酒精、稳定类药物等作为睡眠辅助品的错误做法似乎被人们熟悉。出乎意料的是，喝酒后，人们暂时麻醉，但很快就会进入兴奋和麻醉状态反复交替的阶段。如果大脑正常的活动规律被破坏，人就无法得到有效的睡眠。

　　上海精神科比较好的医院，人的睡眠本来就有自己的程序，在稳定类药物催眠的同时，这个程序会混乱。人服药后，表面上睡着了，但由于没有正常的睡眠程序，实质上不是真正意义上的睡眠。要真正享受睡眠的乐趣，必须避免依赖酒和药物。如果依赖时间长，很难戒掉，你可以向专业医生寻求帮助。